Selantang Sumbersari Ajarkan Terapi Tidur Nyenyak bagi Peserta Lansia

JEMBER, 03 JUNI 2026 – Peserta Sekolah Lansia Tangguh (Selantang) Kelurahan Sumbersari, Kecamatan Sumbersari, kembali mendapatkan pembekalan pengetahuan kesehatan dalam kegiatan yang digelar di Pendopo Kelurahan Sumbersari, Rabu, 03 Juni 2026. Pada pertemuan kali ini, para lansia memperoleh materi mengenai terapi sederhana untuk membantu mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.

Kegiatan yang diikuti puluhan peserta lansia tersebut menghadirkan pemateri Juli Astutik. Dalam paparannya, ia menjelaskan bahwa kualitas tidur menjadi salah satu faktor penting yang memengaruhi kesehatan fisik maupun mental lanjut usia. Karena itu, para lansia perlu menerapkan pola hidup sehat agar dapat beristirahat dengan baik.

Juli Astutik menyampaikan sejumlah langkah sederhana yang dapat dilakukan sebelum tidur. Di antaranya adalah membiasakan diri berdoa, menarik napas panjang untuk relaksasi, serta menjaga jadwal tidur yang teratur setiap hari. Selain itu, lansia juga dianjurkan memperhatikan asupan gizi, rutin berolahraga, mandi menggunakan air hangat sebelum tidur, serta menghindari penggunaan telepon seluler menjelang waktu istirahat.

Menurutnya, kebiasaan-kebiasaan tersebut dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga proses tidur berlangsung lebih cepat dan berkualitas. Tidur yang cukup juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan konsentrasi, serta mengurangi risiko berbagai gangguan kesehatan yang sering dialami lansia.

“Tidur yang nyenyak tidak hanya dipengaruhi oleh rasa lelah, tetapi juga oleh pola hidup sehari-hari. Dengan berdoa, mengatur pernapasan, menjaga jadwal tidur, mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, mandi air hangat, dan mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, kualitas istirahat dapat menjadi lebih baik,” ujar Juli Astutik.

Lurah Sumbersari Bhatara Pragusta, ST, yang turut hadir dalam kegiatan tersebut menyampaikan apresiasinya terhadap antusiasme para peserta Selantang. Menurutnya, sekolah lansia tidak hanya menjadi sarana belajar, tetapi juga wadah untuk meningkatkan kualitas hidup masyarakat lanjut usia di wilayahnya.

Ia menegaskan bahwa Pemerintah Kelurahan Sumbersari berkomitmen mendukung berbagai program yang bertujuan menjaga kesehatan dan produktivitas lansia. Melalui Selantang, para peserta mendapatkan pengetahuan praktis yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

“Melalui Sekolah Lansia Tangguh, kami ingin para lansia tetap sehat, mandiri, aktif, dan bahagia. Materi tentang terapi tidur nyenyak ini sangat bermanfaat karena tidur yang berkualitas merupakan salah satu kunci menjaga kesehatan di usia lanjut,” kata Bhatara Pragusta.

Kegiatan berlangsung interaktif dengan sesi tanya jawab antara peserta dan pemateri. Para lansia tampak antusias berbagi pengalaman terkait kesulitan tidur yang mereka alami serta berdiskusi mengenai cara-cara sederhana untuk meningkatkan kualitas istirahat. Diharapkan, materi yang diberikan dapat membantu peserta menerapkan kebiasaan sehat sehingga kesehatan dan kesejahteraan lansia di Kelurahan Sumbersari semakin meningkat. (dan)